หลีกเลี่ยงการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาในช่วงสุดสัปดาห์

การยืดกล้ามเนื้ออย่างเหมาะสมสามารถช่วยกำจัดการบาดเจ็บที่เกี่ยวข้องกับกีฬาเยาวชนได้หลายอย่าง สิ่งสำคัญคือต้องทราบเงื่อนไขที่ใช้ในการแข่งขันกีฬาแต่ละประเภท เรียนรู้วิธีลดการบาดเจ็บที่เกี่ยวข้องกับกีฬา แม้จะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะหลีกเลี่ยงอุบัติเหตุทุกประเภทโดยสิ้นเชิง แต่ด้วยการป้องกันไว้ก่อนก็เป็นไปได้ที่จะลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บได้อย่างมาก อย่างไรก็ตาม การลดอันตรายจากการบาดเจ็บนั้นไม่ใช่งานที่จะจัดการได้ง่ายเสมอไป ปฏิบัติตามมาตรการด้านความปลอดภัยอย่างระมัดระวัง มีวิธีการต่างๆ ที่คุณสามารถหลีกเลี่ยงจากการทำร้ายตัวเองได้ ต่อไปนี้คือคำแนะนำ 6 ข้อที่ควรทำเพื่อป้องกันการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา แนวทางที่ 1## วิธีที่ดีที่สุดคือต้องแน่ใจว่าคุณอยู่ในสภาพร่างกายที่ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ก่อนที่คุณจะเริ่มใช้ มีส่วนร่วมในกีฬา ไม่ว่าคุณกำลังพิจารณาเบสบอล ซอฟต์บอล หรือแม้แต่บาสเก็ตบอลท่ามกลางกิจกรรมกีฬามากมายที่มีให้ก็ตาม สิ่งที่ดีที่สุดคือการมีรูปร่างที่ดี ในขณะที่การเล่นกีฬาจะช่วยให้คุณมีรูปร่างที่ดีขึ้นมาก ดีที่สุดสำหรับการเป็น ในรูปแบบก่อนเริ่มต้นGuideline 2## ให้แน่ใจว่าคุณตระหนักถึงหลักการและแนวทางสำหรับกีฬาที่คุณกำลังเล่นแต่ละข้อ การปฏิบัติตามกฎสามารถช่วยได้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณสามารถหลีกเลี่ยงความเสียหายที่เกิดจากการมีส่วนร่วมที่ไม่เหมาะสมได้ นอกจากนี้ให้แน่ใจว่าคุณเล่นกับคนอื่น ๆ ที่ปฏิบัติตามหลักการเช่นกัน หากคนอื่นทำผิดกฎแม้จะเล่นจะเพิ่มอันตรายต่อความเสียหาย แนวทางที่ 3## ใส่เสมอ

sport+industry


อุปกรณ์นิรภัยที่เหมาะสมทุกครั้งที่เข้าร่วมกิจกรรมกีฬา ซึ่งควรนำไปใช้ทั้งๆ ที่เข้าร่วมการฝึกซ้อม การแย่งชิง การแข่งขัน หรือแม้แต่การเล่นกับเพื่อน ๆ อุปกรณ์นิรภัยนั้นมีเหตุผลและเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องช่วยเหลือ ป้องกันคุณจากอุบัติเหตุและอุบัติเหตุ โดยไม่สวมเกียร์ คุณกำลังเพิ่มความเสี่ยงที่จะได้รับบาดเจ็บGuideline 4## ทำผ่านความร้อนขึ้นก่อนเริ่มเล่น หากคุณกำลังมีส่วนร่วมในทีม คุณควรดำเนินการกับทีมที่ทำให้แน่ใจว่า การอุ่นเครื่องก่อนเริ่มเกมจะช่วยยืดกล้ามเนื้อและค่อยๆ อบอุ่นกล้ามเนื้อและลดอันตรายจากอุบัติเหตุได้อย่างแท้จริง การไม่ร้อนขึ้นอาจดูเหมือน วิธีที่ดีในการชดเชยการทำงานสายสำหรับกิจกรรมใดๆ แต่นี่เป็นอันตรายอย่างใหญ่หลวงต่อความปลอดภัยของคุณ แนวทางที่ 5## หากคุณอ่อนล้า ป่วยหรือบาดเจ็บ อย่าเล่น คุณควรดำเนินการในกลุ่มให้แน่ใจว่าคุณแจ้งโค้ชเกี่ยวกับ ปัญหาใด ๆ ที่คุณเพียงแค่ทนและแจ้งให้ทราบว่าคุณจะไม่มีส่วนร่วม คุณไม่ควรยินยอมให้เล่นเมื่อคุณเหนื่อยเพราะมันจะเพิ่มความเสี่ยงที่จะได้รับบาดเจ็บเนื่องจากคุณไม่ตื่นตัวเต็มที่ เมื่อคุณป่วยร่างกายของคุณมักจะ ในสถานะที่อ่อนแอและสามารถเจ็บปวดได้ง่ายกว่ามากและในที่สุดเมื่อคุณมีอาการปวดขณะนี้คุณอาจมีอาการบาดเจ็บในรูปแบบบางอย่างที่ต้องใช้เวลาในการรักษาแนวทางที่ 6## ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้พักผ่อนเพียงพอในขณะที่ความคิดของ

การเล่นกีฬาที่คุณเลือกได้ทุกวันตลอด 24 ชั่วโมงอาจดูเหมือนเป็นแนวคิดที่ยิ่งใหญ่ที่สุด สิ่งสำคัญคือคุณต้องนอนหลับอย่างน้อย 8 ชั่วโมงต่อวัน นอกเหนือจากการหยุดพักบ่อย ๆ เพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะไม่เหนื่อย แม้ว่าการฝึกจะเป็นจริง เป็นส่วนสำคัญของกิจกรรมกีฬา การพักผ่อนที่จำเป็นเพื่อให้ร่างกายมีเวลาในการรักษาและฟื้นฟูก็สำคัญไม่แพ้กัน การพักผ่อนเมื่อจำเป็น จะทำให้คุณมั่นใจได้ว่าคุณจะทำกิจกรรมกีฬาได้ยาวนานและมีความสุข ไม่ว่าคุณจะ' การเข้าร่วมเพียงเพื่อความสนุกสนาน การเข้าร่วมกลุ่มใดกลุ่มหนึ่ง หรือการเล่นอย่างมืออาชีพ การหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บถือเป็นข้อพิจารณาที่สำคัญอย่างยิ่งสำหรับนักกีฬา และการปฏิบัติตามแนวคิดและข้อเสนอแนะที่กล่าวถึงก่อนหน้านี้น่าจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานและลดความเสี่ยงได้อย่างมาก ของการบาดเจ็บทั้งหมดในเวลาเดียวกัน



credit by /
แสดงความคิดเห็น (0)
ใหม่กว่า เก่ากว่า