การเลือกอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับเด็ก

ด้วยตัวเลือกอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพมากมายสำหรับเด็ก การเลี้ยงดูผู้รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพจึงกลายเป็นเรื่องท้าทาย นี่คือเคล็ดลับของเราในการเลี้ยงผู้ทานอาหารเพื่อสุขภาพ ด้วยการเตรียมการและแรงจูงใจเพียงเล็กน้อย คุณสามารถเปลี่ยนแม้แต่คนที่เลือกกินมากที่สุดให้กลายเป็นผู้กินที่ดีต่อสุขภาพ ลิขสิทธิ์ (c) 2014 LifeWorks Integrative health ไม่ว่าคุณจะกำลังเลี้ยงลูก 1 คน 5 คนหรือเพิ่งเริ่มคิดเกี่ยวกับการสร้างครอบครัว สิ่งหนึ่งที่แน่นอน -- การเลี้ยงคนที่กินอาหารเพื่อสุขภาพอาจเป็นเรื่องที่ท้าทาย ด้วยตัวเลือกอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพมากมาย นักเก็ตไก่ และ เฟรนช์ฟรายส์มักจะดูน่าดึงดูดใจสำหรับเด็กมากกว่าจานที่เต็มไปด้วยผักและผลไม้ บางทีสิ่งที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งที่ควรพิจารณาเมื่อเลี้ยงผู้ที่ทานอาหารเพื่อสุขภาพก็คือความยืดหยุ่น นอกจากนี้ การเป็นตัวอย่างที่ดีก็เป็นสิ่งสำคัญในการเลี้ยงผู้ทานอาหารเพื่อสุขภาพ นี่คือเคล็ดลับของเรา สำหรับการเลี้ยงผู้กินเพื่อสุขภาพจะกินอะไร: เปลี่ยนผู้กินจุกจิกของคุณให้เป็นผู้กินเพื่อสุขภาพอาหารมีการเปลี่ยนแปลงตลอดเวลา อะไรอินเทรนด์และตามฤดูกาลจะเปลี่ยนไปตลอดเวลา อย่างไรก็ตามสิ่งที่จะให้คุณค่าทางโภชนาการก็จะเหมือนเดิมเสมอ เป็นสิ่งสำคัญที่จะยึดเวลาอาหารของครอบครัวและสอนลูก ๆ ของคุณถึงความสำคัญของการบริโภคอาหารออร์แกนิกทั้งแบบจริงและเมื่อเป็นไปได้ จะสอนลูก ๆ ของคุณอย่างไร ds are:พบส่วนผสมในอาหารกี่ชนิด?

สุขภาพดี ภาษาอังกฤษ

healthy


อาหารที่ครบถ้วนจริงๆ ควรมีเพียงหนึ่งส่วนผสมเท่านั้น คืออาหารที่ปลูกจากพืชหรือมาจากพืช? อาหารที่โตเต็มที่และไม่ได้ผลิต คุณนึกภาพอาหารว่าเป็นอย่างไรในสภาพธรรมชาติก่อนซื้อ หากคุณทำไม่ได้ นั่นไม่ใช่อาหารทั้งหมดอย่างแน่นอน ในฐานะพ่อแม่ สิ่งที่คุณกิน กินอย่างไร และทำไมคุณถึงเลือกกิน มันจะมีความสำคัญมากในการเลี้ยงคนที่ทานอาหารเพื่อสุขภาพ จำไว้ว่า ลูก ๆ ของคุณกำลังเฝ้าดูสิ่งที่คุณทำและ การเรียนรู้จากคุณ เด็ก ๆ สนุกสนานเพลิดเพลินมากกว่าที่ผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ทำ และบ่อยครั้งที่ต้องทำกิจวัตรประจำวัน อันที่จริง การวิจัยแสดงให้เห็นว่าครอบครัวที่รับประทานอาหารร่วมกันมีแนวโน้มที่จะอยู่ด้วยกันมากขึ้น วัยรุ่นมีแนวโน้มที่จะพัฒนาพฤติกรรมเสี่ยง ความผิดปกติของการกิน การใช้ยาในทางที่ผิด และ แอลกอฮอล์และมีแนวโน้มที่จะปรับตัวทางสังคมได้ดีขึ้นทั้งหมดจากสิ่งที่ดูเหมือนง่าย - ทานอาหารเย็นเป็นครอบครัว ต่อไปนี้คือวิธีทำให้เวลารับประทานอาหารของครอบครัวสนุกยิ่งขึ้น: กำหนดขอบเขตเวลารับประทานอาหารตามความเป็นจริงและตัวเลือกอาหารที่คุณจะรับประทานในมื้อเหล่านี้ เมื่อ เลี้ยงลูกกินเพื่อสุขภาพ ให้ข้อมูลต่อไปนี้แก่ลูก: อะไร ที่ไหน และเมื่อไหร่ ลูกของคุณสามารถตัดสินใจได้ว่าจะกินเท่าไหร่ ให้อาหารที่มีคุณภาพสูงอย่างน้อยหนึ่งอย่างเสมอ

สุขภาพดี คือ

ที่ลูกของคุณชอบ คุณอาจมีหน้าที่ตัดสินใจว่าจะเสิร์ฟอะไรเป็นอาหารค่ำ แต่จำไว้ว่าลูกของคุณกำลังจะตัดสินใจว่าพวกเขาชอบหรือไม่และพวกเขาจะกินมันมากแค่ไหน เมื่อลองสิ่งใหม่ ๆ จำไว้ว่า เด็กอาจลองกัดคำหรือสองคำเท่านั้น อาจต้องใช้เวลาสำหรับพวกเขาในการเพลิดเพลินกับอาหารบางอย่าง บางครั้งความหิวก็มีบทบาทในการที่เด็กจะเพลิดเพลินกับอาหารของคุณหรือไม่ โปรดจำไว้ว่าต่อมรับรสของเด็กแตกต่างจากผู้ใหญ่ ต่อมรับรส อาจต้องใช้เด็กหลายครั้งในการตัดสินใจว่าจะเพลิดเพลินกับสิ่งที่แตกต่างจากผู้ใหญ่ที่มักจะตัดสินใจได้หลังจากกัดหรือสองครั้ง อย่าลืมให้อาหารแก่บุตรหลานของคุณที่พวกเขาอาจเคยไม่ชอบเมื่อมีโอกาสลองอีกครั้งและ ในสูตรอาหารต่างๆ คุณอาจแปลกใจที่ลูกของคุณเปลี่ยนความคิด ให้เวลารับประทานอาหารสนุกและผ่อนคลาย เวลาทานอาหารควรจะเป็นที่น่าพอใจ ส่งเสริมการอนุรักษ์กับลูกของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าพลังงานเป็นบวก สภาพแวดล้อมที่ตึงเครียดไม่ดีสำหรับคุณหรือ สุขภาพของลูกคุณ ความเครียดทำให้อาหารดูดซึมได้น้อยกว่าที่เหมาะสมและอาจส่งผลต่อระบบเผาผลาญของคุณ เมื่อเลี้ยงลูกให้กินอาหารที่มีประโยชน์ อย่าใช้อาหารลงโทษ จำกัด หรือให้รางวัลลูกของคุณ ไม่ควรใช้อาหารเป็นการลงโทษหรือให้รางวัล อาหารถูกออกแบบมาเพื่อบำรุงร่างกาย สอนลูกของคุณแม้ในวัยเรียนให้มีความสัมพันธ์ที่ดีกับอาหาร สิ่งนี้ทำได้โดยไม่เชื่อมโยงอาหารกับการเสริมกำลังทางบวกหรือทางลบ หากคุณกำลังมองหารางวัลสำหรับพฤติกรรมเชิงบวกให้เลือกเสมอ

สุขภาพดีสร้างได้

รางวัลที่ไม่เกี่ยวกับอาหารรู้ว่าเมื่อใดควรบังคับใช้การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ ที่งานเลี้ยงวันเกิดและในช่วงวันหยุด การกินเพื่อสุขภาพอาจเป็นเรื่องที่ท้าทาย เมื่อพูดถึงกิจกรรมพิเศษ ให้ยืดหยุ่นแต่ยังมีแผน ให้บุตรหลานของคุณเลือกระหว่างอาหารสองอย่างที่แตกต่างกัน เลี้ยงฉลองกิจกรรมพิเศษ อย่าลืมให้ลูกของคุณรู้ว่าวันเกิดและวันหยุดไม่จำเป็นต้องเป็นวันที่ต้องละทิ้งทางเลือกเพื่อสุขภาพทั้งหมด อันที่จริงในวันเกิดคุณควรฉลองสุขภาพที่ดี ในช่วงวันหยุดให้แน่ใจว่าลูกของคุณเข้าใจว่าทำไมเรา เฉลิมฉลองวันหยุดและวันหยุดนั้นไม่ใช่ข้ออ้างที่จะทำให้หมกมุ่นเกินไป หากลูกของคุณโตพอ ให้พวกเขามีส่วนร่วมในการเตรียมอาหารสำหรับมื้อวันหยุด ซึ่งจะช่วยให้พวกเขาเห็นคุณค่า กินงานหนักและความพยายามทั้งหมดเพื่อเตรียมอาหารเพื่อสุขภาพ สิ่งนี้จะทำให้การเลี้ยงผู้กินเพื่อสุขภาพง่ายขึ้น คุณจะรวมการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเข้ากับไลฟ์สไตล์ที่วุ่นวายของครอบครัวคุณได้อย่างไร หากคุณกำลังคิดว่าคุณยุ่งเกินไปที่จะบูรณาการเรื่องสุขภาพ การใช้ชีวิตในตารางที่วุ่นวายของครอบครัวคุณ คุณคิดผิด แม้แต่ครอบครัวที่พลุกพล่านที่สุดก็สามารถหาเวลาทานอาหารเพื่อสุขภาพได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพูดถึงการเลี้ยงคนที่มีสุขภาพดี จำไว้ว่าคุณใช้เวลาทั้งวันในที่ทำงานเพื่อที่คุณจะได้สามารถหาเลี้ยงครอบครัวได้ เงินที่หามาอย่างยากลำบากของคุณควรไปหารายการอาหารที่เป็นอาหารสำหรับครอบครัวของคุณ แน่นอนว่าการเตรียมอาหารอาจใช้เวลาเพียงเล็กน้อย แต่ก็มี

สุขภาพดียุคดิจิทัล

ไม่มีเหตุผลที่จะทุ่มเงินที่หามาอย่างยากลำบากด้วยการซื้ออาหารจานด่วนและอาหารแปรรูป ดีต่อสุขภาพ อาหารทั้งส่วนนั้นดีต่อจิตใจและร่างกายของลูกคุณ ใช้เวลาเพียงเล็กน้อยในแต่ละสัปดาห์เพื่อจดเป้าหมายด้านโภชนาการของลูกและทุกคนในครอบครัว จำไว้ว่า การเลี้ยงลูกให้มีสุขภาพดีไม่ได้เกิดขึ้นชั่วข้ามคืน เริ่มช้าและทำงานไปในทิศทางของการบรรลุเป้าหมายในฐานะครอบครัวที่แข็งแรง การทำตามขั้นตอนของทารกจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมาย ครอบครัวของคุณดื่มน้ำอัดลมหลาย ๆ อย่างหรือไม่? นี่อาจเป็นจุดเริ่มต้นที่สมบูรณ์แบบ! เริ่มต้นด้วยการแทนที่โซดาหนึ่งแก้วต่อวันด้วยน้ำและทำงานในแบบของคุณ เพื่อที่คุณจะได้กำจัดโซดาออกจากตัวคุณและครอบครัวของคุณ หาแรงบันดาลใจ บางทีมันอาจเป็นเป้าหมายของคุณที่จะลดน้ำหนักสักสองสามปอนด์หรือบางทีอาจเป็นเป้าหมายของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าลูกของคุณไม่ต้อง ต่อสู้กับปัญหาการเพิ่มน้ำหนัก ไม่ว่าแรงจูงใจของคุณคืออะไร ใช้มันเพื่อให้บรรลุเป้าหมายระยะสั้นและในที่สุดก็บรรลุนิสัยที่ดีต่อสุขภาพซึ่งจะคงอยู่ตลอดไป คุณจะจูงใจให้ลูกกินเพื่อสุขภาพได้อย่างไร? จำไว้ว่า มันอาจจะยากในตอนเริ่มต้นเมื่อเลี้ยงผู้ทานอาหารเพื่อสุขภาพ แต่เป้าหมายระยะยาวคือสร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพที่ลูกของคุณสามารถพกติดตัวไปตลอดชีวิต

สุขภาพดีไม่มีขาย





credit by /
แสดงความคิดเห็น (0)
ใหม่กว่า เก่ากว่า