การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่ช่วยให้คุณควบคุมความดันโลหิต

แม้ว่าคุณจะต้องพึ่งพายาและยาเหล่านั้นเพื่อรักษาโรคความดันโลหิตของคุณเป็นอย่างมาก รูปแบบการใช้ชีวิตโดยรวมของคุณจะเป็นตัวกำหนดความสำเร็จของยา เป็นที่ทราบกันทั่วไปว่าวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเป็นส่วนสำคัญของชีวิตที่มีสุขภาพดี เช่นเดียวกับถ้าคุณต้องการรักษาความดันโลหิตปกติ แม้ว่าคุณจะต้องพึ่งพายาและยาเหล่านั้นมากในการรักษาโรคความดันโลหิตของคุณ รูปแบบการใช้ชีวิตโดยรวมของคุณจะเป็นตัวกำหนดความสำเร็จของยา และหากคุณประสบความสำเร็จในการรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี คุณอาจไม่ต้องการยาใดๆ เลยด้วยซ้ำ ในไม่ช้า ความดันโลหิตที่ควบคุมได้จะช่วยให้คุณมีอายุยืนยาวขึ้นและป้องกันปัญหาสุขภาพอื่นๆ เช่น ภาวะหัวใจล้มเหลวและไตวาย การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตบางอย่างที่จำเป็นต่อการรักษาระดับความดันโลหิตให้แข็งแรง ได้แก่ ลดน้ำหนักส่วนเกินนั้น การเพิ่มน้ำหนักเป็นปัจจัยทั่วไปที่นำไปสู่ความดันโลหิตสูง น้ำหนักที่มากขึ้นทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้น นอกจากนี้ การลดน้ำหนักยังเพิ่มประสิทธิภาพของยารักษาโรคความดันโลหิตสูง และน้ำหนักสามารถรักษาได้ก็ต่อเมื่อคุณมีนิสัยการรับประทานอาหารที่เหมาะสมและการออกกำลังกายเป็นประจำ

ไลฟ์สไตล์ คือ

lifestyle


ออกกำลังกายสม่ำเสมอ สำหรับความดันโลหิตที่ควบคุมได้ การออกกำลังกายควรเป็นส่วนหนึ่งของกลยุทธ์โดยรวมของคุณ การออกกำลังกายช่วยให้คุณต่อสู้กับภาวะก่อนความดันโลหิตสูงและป้องกันไม่ให้เกิดความดันโลหิตสูงได้เต็มที่ กินเพื่อสุขภาพ คำโบราณว่า You are what you eat is apt one นานมาแล้วที่มันยังคงเป็นตำนานกับคนที่นิสัยการกินไม่มีบทบาทใด ๆ ในการรักษาความดันโลหิตของคุณ แต่มีการศึกษาใหม่ขึ้นมาพวกเขาได้รับการพิสูจน์แล้วว่าผิด ได้รับการแสดงให้เห็นว่าคุณสามารถลดความดันโลหิตของคุณได้หากอาหารของคุณอุดมไปด้วยผลไม้ ธัญพืช ผลิตภัณฑ์จากนมที่มีไขมันต่ำและผัก การลดการบริโภคโซเดียม

โซเดียมมีบทบาทสำคัญต่อความดันโลหิตของคุณ โซเดียมในร่างกายมากขึ้นหมายถึง ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น ดังนั้นจากนี้ไปครั้งต่อไปที่คุณเคี้ยวอาหารแปรรูปที่คุณโปรดปราน ให้ระวังให้มากขึ้น แต่ถ้าไม่สามารถ ทำเช่นนั้น การเพิ่มปริมาณโพแทสเซียมในอาหารของคุณสามารถต่อต้านผลกระทบของโซเดียมต่อความดันโลหิตได้ จำกัดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ แอลกอฮอล์มีทั้งผลดีและผลเสียต่อสุขภาพของคุณ ดีคือป้องกันไม่ให้หัวใจวายและหลอดเลือดอุดตัน ข้อเสียคือการบริโภคแอลกอฮอล์มากเกินไปจะลดผลดีเหล่านี้ต่อร่างกายจึงทำให้ระดับความดันโลหิตเพิ่มขึ้น นี้การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปยังช่วยลดประสิทธิภาพของยาลดความดันโลหิตในร่างกาย หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ยาสูบ

ไลฟ์สไตล์ แปลว่า

ยาสูบเป็นภัยคุกคามที่ใหญ่ที่สุดต่อความดันโลหิตของคุณ และหากคุณสูบบุหรี่เป็นประจำ มีความเป็นไปได้ที่แม้แต่ยาก็ไม่สามารถแก้ปัญหาความดันโลหิตของคุณได้ นอกจากนั้น ยังมีสารเคมีบางชนิดในยาสูบที่ส่งผลเสียต่อหลอดเลือดแดง ทำลายและทำให้เกิดการกักเก็บของเหลวในร่างกาย ควบคุมปริมาณคาเฟอีนของคุณ จนถึงขณะนี้ บทบาทที่คาเฟอีนมีต่อความดันโลหิตยังเป็นที่ถกเถียงกันอยู่ เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในหลอดเลือดแดง แต่ก็มีการกล่าวอีกว่าหากบริโภคผลิตภัณฑ์ดังกล่าวเป็นประจำผลของคาเฟอีนต่อความดันโลหิตจะลดลง ดังนั้นผลของคาเฟอีนต่อความดันโลหิตจึงลดลง คาเฟอีนยังคงคลุมเครือ



credit by /
แสดงความคิดเห็น (0)
ใหม่กว่า เก่ากว่า