ชุดกุฏิรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพของคุณ

คุณมีปัญหาในการหาของว่างเพื่อสุขภาพในช่วงเวลาทำงานหรือไม่? หากคุณสามารถสะท้อนสถานการณ์ใด ๆ ข้างต้นได้ คุณก็จำเป็นต้องมีชุดอุปกรณ์ทานอาหารว่างเพื่อสุขภาพ ฉันจำวันทำงานที่น่ารักเหล่านั้นได้ดีเมื่อฉันไม่สามารถหาเวลาทานอาหารสามมื้อได้และฉันมักจะนั่งหน้าคอมพิวเตอร์และเคี้ยวอาหารมื้อกลางวันหรือมื้อเย็น หรือแย่กว่านั้นเมื่อฉันไม่มีเวลา อาหารเย็นตามปกติและจบลงด้วยการกลับไปกลับมาที่ห้องครัวสำนักงานเพื่อกินแซนวิชที่เหลือจากการประชุมอาหารกลางวันตอนบ่าย สิ่งนี้เกิดขึ้นกับคุณหรือไม่? มีสถานการณ์การทำงานที่ขัดขวางไม่ให้คุณรับประทานอาหารตามที่คุณต้องการหรือไม่? คุณมีปัญหาในการหาของว่างเพื่อสุขภาพในช่วงเวลาทำงานหรือไม่?

สุขภาพดี ภาษาอังกฤษ

healthy


หรือบางทีคุณอาจยุ่งมากจนไม่สามารถแอบออกไปรับประทานอาหารกลางวันหรืออาหารเย็นได้? คุณเคยติดอยู่กับการประชุมในช่วงเวลาพักกลางวันและต้องการทานอาหารว่างเพื่อปลอบโยนคุณหรือไม่? หากคุณสามารถสะท้อนสถานการณ์ใด ๆ ข้างต้นได้ มากกว่าที่คุณต้องการชุดตู้ขนมขบเคี้ยวเพื่อสุขภาพ ฉันรู้ ฉันรู้ว่าพวกคุณส่วนใหญ่อาจมีสำนักงาน แต่ฉันได้สร้างชุดอุปกรณ์นี้ขึ้นในวันที่มีห้องเล็ก ๆ และชุดกุฏิเป็นสิ่งที่ฉันเรียกว่า ดังนั้น ฉันกำลังพูดถึงอะไร ชุดกุฏิเป็นพื้นที่จัดเก็บอาหารเพื่อสุขภาพที่คุณสามารถรับประทานเป็นของว่างหรือรับประทานอาหารในยามฉุกเฉินได้ "ไปที่" พื้นที่เพื่อสุขภาพ "ของคุณ" สำหรับช่วงเวลาที่คุณไม่สามารถออกไปรับประทานอาหารกลางวันหรืออาหารเย็นเพื่อสุขภาพได้ และคุณจำเป็นต้อง กินบางอย่างเพื่อรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่และป้องกันตัวเองจากการฉีกหัวผู้จัดการของคุณ

สุขภาพดี คือ

ต่อไปนี้คือคำแนะนำของฉันสำหรับอาหารที่คุณสามารถเก็บไว้ที่โต๊ะทำงานและในตู้เย็นในสำนักงานเพื่อช่วยให้คุณผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากเหล่านั้นไปได้ ที่โต๊ะทำงานของคุณ: โฮลวีตหรือโฮลเกรนแคร็กเกอร์: ฉันชอบ Ak-Mak, DrKracker และ Mary's Rice Crackers หากคุณกำลังมองหาบางสิ่งที่จะเติมเต็มคุณและคุณไม่สนใจรสชาติของกระดาษแข็ง Fibrestore crackers ได้รับความนิยมอย่างมาก แครกเกอร์โฮลเกรนเป็นอาหารเสริมที่ยอดเยี่ยม ไปเป็นซุปหรือสลัดเมื่อคุณต้องการแคลอรีเพิ่มขึ้นหรือทานอะไรทานเล่น ซุปและพริกเพื่อสุขภาพ: คุณสามารถเลือกแบบที่มียอดลอกออกหรือเพียงแค่เปิดกระป๋องพิเศษและภาชนะทัปเปอร์แวร์ไว้ที่โต๊ะทำงานของคุณ ฉันชอบเก็บพริกมังสวิรัติและซุปถั่วเลนทิลไว้เผื่อในกรณีที่ฉันต้องการอย่างรวดเร็ว อาหารกลางวันหรืออาหารเย็น ซุปเหล่านี้มีโปรตีนอยู่เล็กน้อยและอิ่มมากกว่า

สุขภาพดีสร้างได้

ผลไม้แบบพกพา - แอปเปิ้ล ลูกแพร์ และส้ม: มีตลาดผลไม้หรือยืนอยู่ข้างสำนักงานของคุณหรือไม่? คุณช่วยแวะซื้อผลไม้หน่อยได้ไหม ภาชนะใส่ผลไม้บนโต๊ะของคุณอาจสร้างแรงบันดาลใจให้คุณเลิกกินคุกกี้หลังอาหารกลางวัน Simple Trail Mix: ฉันมักจะผสมอัลมอนด์ วอลนัท และลูกเกด ระวังด้วยอันนี้ ขนาดที่ให้บริการคือประมาณ 14 อัลมอนด์ หากคุณมีปัญหาในการกินในปริมาณเล็กน้อย ให้ผสมเทรลที่บ้านและนำถุงเล็กๆ ติดตัวไปทำงาน ง่ายต่อการเตรียมผัก: สมมติว่าคุณไม่มีเวลาหั่นผักที่บ้าน ให้ติดกับผักที่ไม่ต้องเตรียมมาก รายการโปรดของฉันคือ เบบี้แครอท พริกแดง (คุณสามารถหั่นที่โต๊ะแล้วโยนเมล็ดออกได้ ) และแตงกวา

ซีเรียลเพื่อสุขภาพ: พยายามหาซีเรียลที่มีเส้นใยสูง น้ำตาลต่ำ ที่กินได้ทั้งแบบธรรมดาหรือราดบนโยเกิร์ตหรือคอทเทจชีส ผมชอบ Fiber One, Kashi และยี่ห้ออื่นๆ ที่เป็นธัญพืชไม่ขัดสี ปลาทูน่าหรือแซลมอนกระป๋อง: คุณสามารถหาปลาทูน่าในซองอะลูมิเนียมได้แล้ว มันทำให้ง่ายต่อการฉีกเปิดบรรจุภัณฑ์ โยนน้ำสลัด คลุกเคล้าและกิน เพียงแค่แน่ใจว่าคุณมีแปรงสีฟันและยาสีฟันติดตัว ในตู้เย็นที่ทำงานของคุณ: Hummus หรือ Tabouli Salad: ทั้งสองอย่างนี้เหมาะสำหรับการจิ้มผักสด โยเกิร์ตไขมันต่ำ: ฉันชอบโยเกิร์ตรสธรรมชาติเพราะมีน้ำตาลน้อยกว่าและส่งเสริมให้เติมผลไม้สด คอทเทจชีสไขมันต่ำ: นี่เป็นโปรตีนที่รวดเร็วและดีต่อสุขภาพ แต่โปรดเลือกพันธุ์ออร์แกนิกและระมัดระวังหากคุณสงสัยว่าคุณย่อยผลิตภัณฑ์จากนมได้ไม่ดี

สุขภาพดียุคดิจิทัล

ถุง Tortillas หรือ Wraps โฮลวีต: ถ้าคุณชอบกินสลัดในฤดูร้อนแต่พบว่าตัวเองหิวหลังจากนั้น บางทีคุณอาจต้องเพิ่มตอร์ตียาโฮลวีตในมื้อเที่ยงของคุณ แคลอรีที่เกินมาอาจทำให้คุณรู้สึกอิ่มขึ้นเล็กน้อย ใช้จุ่มลงในซุปหรือทานกับทูน่ากระป๋องหรือปลาแซลมอนก็ได้ น้ำสลัดเพื่อสุขภาพ: นำน้ำสลัดที่คุณชอบไปทำงาน รับรองว่าคุณจะไม่ต้องราดน้ำสลัดใหม่ล่าสุดและไม่ดีต่อสุขภาพที่สลัดบาร์ ตอนนี้คุณมีส่วนผสมสำหรับชุดกุฏิเพื่อสุขภาพที่สมบูรณ์แบบแล้ว แจ้งให้เราทราบว่าวิธีนี้ใช้ได้ผลสำหรับคุณอย่างไร และโดยเฉพาะอย่างยิ่ง โปรดแจ้งให้เราทราบหากคุณมีสิ่งเพิ่มเติมในชุดอุปกรณ์นี้ ฉันยินดีรับฟังคำแนะนำใหม่ๆ เสมอ!



credit by /
แสดงความคิดเห็น (0)
ใหม่กว่า เก่ากว่า